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Nova Venécia/ES
Como aliviar o estresse!
03/07/2020

Ahh, essa palavrinha que resume tantos sentimentos, e muitas vezes por conta dela acabamos fazendo besteira.  Mas para tudo tem solução!

Hoje eu trouxe dicas para aliviar o estresse, mas obviamente bons hábitos trarão melhores resultados e de forma prolongada.

 

1 - Controle a respiração

Parece simples e bobo mas esta é a melhor maneira de aliviar o estresse rapidamente.

Quando sentir que terá um ataque de estresse simplesmente feche os olhos, respire fundo e muito lentamente. Foque na sua respiração e pense em coisas boas. Lembre-se: Tudo tem uma solução!

 

2 - Faça mais pausas

É normal a gente querer ser mega produtiva (o) durante o trabalho, mas às vezes menos é mais. E está mais do que provado de que é benéfico realizar várias pausas durante os turnos de trabalho.

Entretanto, não estou falando nas pausas normais que você já tem, estou falando em ainda mais pausas, podem ser curtas, mas precisam ter o tempo suficiente para você conseguir respirar um pouco.

Então tá quebrando a cabeça com algo e sente que vai explodir? Pare, tome um chá, respire e volte.

 

3 - Não duvide do poder de um banho

Não existe nada melhor do que chegar em casa e tomar um bom banho relaxante.

Use esse momento para limpar a mente! Pegue aqueles produtos de banho que você gosta, feche os olhos e tente relaxar ao máximo.

 

4 - Aproveite o poder da música relaxante

A música é um dos melhores “remédios” contra o estresse, a ansiedade e a frustração. Ela afeta o nosso estado de espírito e está cientificamente comprovado por vários estudos.

Além de aliviar o estresse, ouvir música pode deixar você mais concentrada (o) e focada (o) nas coisas que realmente importam.

Caso não curta música relaxante pode optar por outras músicas que goste, só evite as que vão te deixar nervosa (o) ou alterada (o).

 

5 - Veja sempre o lado positivo das coisas

O negativismo é responsável por grande parte da nossa ansiedade e frustração.

Tente começar a ver o lado positivo das coisas! Vai por mim! Esse lado EXISTE! Mesmo que não pareça na hora.

Já ouviu falar que algumas coisas más acontecem para dar lugar a outras coisas boas? 

Fonte: Pâm Oliveira
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