Isso significa que os saltos altos estão fora de questão? Faz diferença se você usa tênis ou algo um pouco mais rígido? E quanto ao uso de palmilhas?
Nossa pesquisa, incluindo nosso último ensaio clínico publicado na Revista Anais de Medicina Interna, fornece algumas respostas.
Mostramos que sapatos estáveis e com mais apoio não são necessariamente a melhor opção, apesar do que você possa ter ouvido.
O que é osteoartrite?
A osteoartrite é uma condição que afeta os tecidos dentro e ao redor de uma articulação, incluindo ossos, cartilagens, ligamentos e músculos. É mais comum em pessoas idosas e com excesso de peso corporal. Causa dor e rigidez nas articulações e pode levar à incapacidade.
Cerca de 2,35 milhões de australianos têm osteoartrite e prevê-se que esse número aumente à medida que a população envelhece e as taxas de obesidade aumentam.
A osteoartrite afeta comumente as articulações do quadril e do joelho, dificultando a locomoção. Não há cura, por isso o autocontrole é importante. Isso inclui usar o tipo certo de calçado.
Como os sapatos podem afetar os sintomas?
Existem muitas causas para a osteoartrite, mas acredita-se que a força excessiva dentro da articulação quando alguém está caminhando tenha um papel importante. Forças articulares excessivas também podem aumentar a chance de agravamento da osteoartrite ao longo do tempo.
Os sapatos são nossa conexão com o solo e podem influenciar a forma como as forças são transmitidas pela perna a cada passo. Algumas características dos sapatos são particularmente importantes.
Sapatos com saltos mais altos aumentam as forças nas articulações. Por exemplo, sapatos com saltos de seis centímetros aumentam as forças no joelho em média 23% em comparação com andar descalço.
Alguns sapatos vêm com características de apoio, como palmilhas que sustentam os arcos. Outras características de apoio incluem a utilização de um material mais rígido na sola ou no salto.
Muitas pessoas, e médicos, pensam que estas características de estabilidade e apoio dos sapatos são as melhores para pessoas com osteoartrite.
Mas pesquisas biomecânicas mostram que sapatos com essas características de apoio aumentam a força no joelho em até 15% em comparação com sapatos sem elas. Palmilhas com apoio para o arco também aumentam a força no joelho em até 6% quando adicionadas aos sapatos.
Então, sapatos mais planos e flexíveis, sem características de apoio estáveis — como sapatilhas de balé — são melhores para a osteoartrite do joelho e do quadril?
Não necessariamente. Também precisamos levar em consideração a dor das pessoas.
O que descobrimos
Nossa pesquisa biomecânica de 2017 em pessoas com osteoartrite do joelho mostrou que sapatos planos e flexíveis reduziram as forças no joelho em uma média de 9% em comparação com modelos de sapatos estáveis e com suporte.
Isso sugere que sapatos planos e flexíveis podem ser melhores para a osteoartrite. Para descobrir, realizamos dois ensaios clínicos para analisar os níveis de dor das pessoas. Nosso novo ensaio clínico envolveu 120 pessoas com osteoartrite do quadril.
Elas foram randomizadas para usar diferentes tipos de sapatos planos e flexíveis, como sapatilhas flexíveis, ou diferentes tipos de sapatos estáveis e com apoio, como tênis de corrida com apoio. As pessoas foram solicitadas a usar seus sapatos por pelo menos seis horas por dia. Após seis meses, medimos a mudança na dor no quadril quando elas caminhavam.
Descobrimos que os sapatos planos e flexíveis não eram melhores do que os sapatos estáveis e com apoio para reduzir a dor no quadril.
Esses resultados diferem dos resultados do nosso ensaio clínico de 2021 com 164 pessoas com osteoartrite no joelho. Nesse ensaio, descobrimos que usar sapatos estáveis e com apoio por seis meses reduziu a dor no joelho ao caminhar em uma média de 63% a mais do que usar sapatos planos e flexíveis.
Não está claro por que os resultados diferiram entre o joelho e o quadril. Mas pode ser porque as forças articulares são maiores no joelho em comparação com a osteoartrite do quadril e, portanto, pode haver um potencial maior para que sapatos estáveis e com apoio reduzam as forças no joelho e, consequentemente, a dor no joelho.
Em ambos os ensaios, mais complicações, como dor nos pés, foram relatadas por pessoas que usavam sapatos planos e flexíveis. Isso pode ser porque esses estilos de sapatos oferecem menos proteção para os pés.
Então, que sapatos devo usar?
Para pessoas com osteoartrite do joelho, sapatos estáveis e com bom apoio são provavelmente mais benéficos do que sapatos planos e flexíveis.
Para pessoas com osteoartrite do quadril, nenhum dos dois tipos de sapatos é melhor do que o outro para melhorar a dor no quadril.
Mas para todas as pessoas idosas — incluindo aquelas com osteoartrite do quadril e do joelho — é sensato evitar sapatos que não se ajustem bem, bem como sapatos com saltos altos ou estreitos, devido ao aumento do risco de quedas.
Para pessoas mais jovens com osteoartrite no joelho ou no quadril, mas que não correm risco de quedas, ainda pode ser aconselhável evitar saltos altos, devido ao seu potencial de aumentar as forças nas articulações.
Com quem você deve conversar?
Se você está preocupado com sua osteoartrite no quadril ou joelho, converse com seu médico ou outro profissional de saúde, como um podólogo ou fisioterapeuta.
Outros tratamentos não cirúrgicos, como exercícios, controle de peso, nutrição e alguns medicamentos para dor, podem ajudar.
Fonte: noroeste news
